मानसून अपने साथ रोड ट्रिप्स का प्लान बनाने की संभावना और चिलचिलाती गर्मी से बहुत जरूरी राहत लेकर आता है! भारत में गर्मियों में हर कोई उम्मीद और प्रार्थना कर सकता है कि आसमान साफ हो और बारिश हो। अफसोस की बात है कि बारिश विभिन्न हेल्थ रिस्क होने के कारण आपके बीमार पड़ने की संभावना भी बढ़ जाती है। हालांकि अधिकांश लोग मानसून की बारिश का इंतज़ार करते हैं, लेकिन हमें फिट और स्वस्थ रहने के लिए उपाय करने की भी आवश्यकता है।
आइए, आज 10 सरल हेल्थ टिप्स के बारे में जानें जिन्हें आप इस मानसून में अपनाकर बीमारियों से दूर रह सकते हैं!
1. अधिक सब्जियां खाएं
हालांकि बहुत से लोग सब्जियां नहीं खाते हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। इस मौसम में स्वस्थ रहने के लिए सब्जियां आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण प्रदान करती हैं, इसलिए इस मानसून में अधिक सब्जियां खाना सुनिश्चित करें!
2. साफ पानी पिएं
बारिश में अनसेफ सोर्स से पानी पीना बिल्कुल भी उचित नहीं है। ट्रैवल के दौरान हमेशा उबला हुआ या शुद्ध पानी पीने और अपनी बोतल साथ रखने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, लोग मानसून के दौरान कम पानी पीते हैं, भले ही हमारे शरीर को अधिक हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता होती है, हालांकि मौसम इतना गर्म नहीं होता है।
3. स्ट्रीट फूड से बचें
पानी से जुड़ी सुरक्षा चिंताओं के समान, स्ट्रीट फूड एक और ऐसी चीज है जिसे बारिश के दौरान खाने से बचना चाहिए। कीचड़ भरे बारिश के पानी से भरे गड्ढे मोस्क्यूटो और कई तरह के माइक्रो ऑर्गेनिज्म के प्रजनन का आधार होते हैं। जैसा कि आपने देखा होगा, स्ट्रीट फूड हमेशा सड़क के किनारे खुली हवा में मिलता है, यही कारण है कि बारिश का मौसम घर पर बने भोजन का समय होता है!
4. बिटर फ़ूड आइटम का सेवन करें
आपने अक्सर अपने परिवार को मानसून की बारिश के दौरान बिटर फ़ूड आइटम खाते हुए देखा होगा। क्या तुमने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? आयुर्वेद के अनुसार, बिटर फ़ूड आइटम आपको विभिन्न विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करते हैं जो बरसात के मौसम में आम हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप रात के खाने में परोसे जाने वाले बिटर या स्नेक गार्ड से मुंह न मोड़ें और अपनी थाली में थोड़ी कड़वाहट जोड़ें!
5. अधिक प्रोबायोटिक्स लें
प्रोबायोटिक्स अच्छे माइक्रो ऑर्गेनिज्म हैं जिनकी आपके शरीर को आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यकता होती है! वे स्वाभाविक रूप से आपकी आंत और पाचन तंत्र में होते हैं लेकिन प्रोबायोटिक पेय और खाद्य पदार्थ लेने से केवल मदद मिलेगी। इसलिए, दही, छाछ, अचार या प्रोबायोटिक्स वाले पेय का सेवन करने से न कतराएं, भले ही मौसम गर्म पेय की मांग कर रहा हो!
6. नहाने के पानी में कीटाणुनाशक मिलाएं
कीटाणुनाशक मानसून के दौरान चमत्कार कर सकते हैं और आपको नुकसान से बचा सकते हैं। नहाने के पानी में थोड़ा सा कीटाणुनाशक मिलाने से आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने और उन माइक्रो ओर्गनिस्म को मारने में काफी मदद मिल सकती है। आप ऐसे मौसम में दिन भर बाहर रहने के बाद खुद को साफ करने के लिए किसी कीटाणुनाशक वाले पानी का उपयोग भी कर सकते हैं!
7. अपने नाखूनों का ख्याल रखें
बरसात के मौसम के लिए महत्वपूर्ण हेल्थ टिप्स में से एक है- अपने हाथों और पैरों के नाखूनों की देखभाल करना। आपके नाखूनों के नीचे कीटाणुओं और बैक्टीरिया के जमाव से बचने के लिए, उन्हें छोटा करने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, यदि आप उन्हें बढ़ाना पसंद करते हैं, तो खासकर भोजन से पहले, अपने हाथ धोना सुनिश्चित करें।
8. अपने पैरों को सूखा रखें
हां, मानसून का मतलब है गीले कपड़े और जूते, चाहे आप अपने रेनकोट को कितनी भी अच्छी तरह सुरक्षित रखें। हालांकि आपको बैक्टीरिया से बचने के लिए अपने गीले पैरों को सुखाना चाहिए, लेकिन बारिश का पानी अन्य पैथोजन्स और कीटाणुओं का खतरा भी लाता है। इस प्रकार, स्वच्छता सुनिश्चित करने के लिए अपने पैरों को साफ करने और उन्हें सुखाने की सलाह दी जाती है!
9. मोस्क्यूटो से दूर रहें
मोस्क्यूटो के काटने से कई बीमारियां जैसे मलेरिया, डेंगू आदि हो सकती हैं। हमारे आस-पास के इलाकों में गड्ढों और गड्ढों में पानी का जमा होना आम बात है, जिससे मच्छरों का प्रजनन हो सकता है। इसलिए, आपको घर और बाहर मच्छरदानी, रिपेलेंट आदि का उपयोग करके ऐसे किसी भी रिस्क से बचने के लिए उचित उपाय करने चाहिए।
10. नियमित व्यायाम करें
इस बरसात के मौसम में एक जरूरी मानसून हेल्थ टिप यह है कि नियमित रूप से व्यायाम करके फिट रहें। अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने और अपनी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के लिए हल्की दिनचर्या से शुरुआत करना बहुत जरूरी है! तो, अपने स्पोर्ट्स शूज पहने और इस मानसून में कुछ कसरत के लिए तैयार हो जाएं ताकि आप अपनी किसी भी स्वास्थ्य समस्या से लड़ सकें।
मानसून के लिए इन 10 सरल हेल्थ टिप्स के साथ, आप हेल्थ रिस्क और बीमारियों के बारे में चिंता किए बिना इस मौसम का आनंद ले सकते हैं! हालांकिएहतियाती कदम उठाना जरूरी है, लेकिन किसी अप्रत्याशित घटना की स्थिति में आपको हमेशा बैकअप सुरक्षित रखने की जरुरत होती है। मानसून इंश्योरेंस योजना के साथ, जब मेडिकल केयर खर्च की बात आती है तो आप निश्चिंत हो सकते हैं! आज ही आकर्षक प्रीमियम रेट पर हमारे साथ व्यापक सुरक्षा का आनंद लें।
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पूछे जाने वाले प्रश्न
मानसून के दौरान हेल्थ संबंधी क्या स्थितियां उत्पन्न होती हैं?
मानसून के मौसम के दौरान होने वाली कुछ सामान्य हेल्थ स्थितियां हैं:
कोलेरा
सामान्य सर्दी और बुखार
फ्लू
मलेरिया
डेंगू
डायरिया
चिकनगुनिया
क्या मानसून आपको बीमार कर सकता है?
हाँ, मानसून के मौसम में रुके हुए पानी के कारण कई हेल्थ स्थितियां पैदा हो सकती हैं। यही कारण है कि आपको स्वच्छता सुनिश्चित करनी चाहिए और बरसात के मौसम के लिए सख्त हेल्थ टिप्स का पालन करना चाहिए!
बरसात के मौसम में क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?
बरसात के मौसम में आप नीचे बताई गई सावधानियां बरत सकते हैं:
स्ट्रीट या जंक फूड से बचें
ट्रैवल करते समय उपयुक्त रेन गियर पहनें
सुरक्षापूर्वक ड्राइव करें
हाथ की स्वच्छता बनाए रखें
मानसून के दौरान ध्यान में रखने योग्य कुछ सामान्य हेल्थ टिप्स क्या हैं?
बरसात के मौसम में कुछ सामान्य हेल्थ टिप्स हैं:
प्रोबायोटिक्स का सेवन बढ़ाएं
फलों और सब्जियों का सेवन करें
अपने विटामिन लें
साफ पानी पिएं
खुद को एलर्जी से बचाएं
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