बरसात के मौसम के लिए स्वास्थ्य युक्तियां

हालांकि भारत में मानसून सुखद हो सकता है, लेकिन यह कई बीमारियों और संक्रमणों के साथ आता है। मानसून संबंधी अधिकांश स्वास्थ्य समस्याएं संक्रामक बैक्टीरिया और वायरस के कारण होती हैं। हालांकि, यदि आप सही निवारक उपाय अपनाते हैं तो आप इस मौसम में बीमार पड़ने से बच सकते हैं। आमतौर पर, एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली आपको मानसून के दौरान छोटी और दुर्बल करने वाली विभिन्न बीमारियों के प्रति संवेदनशील बना देती है। आप साधारण मौसमी फ्लू से ग्रस्त हो सकते हैं या डेंगू और मलेरिया जैसी गंभीर बीमारियों से पीड़ित हो सकते हैं। लेकिन चिंता मत करो!

 

इस अनुभाग में, हम आपको मौसम के दौरान सुरक्षित रखने के लिए कुछ सर्वोत्तम मानसून स्वास्थ्य युक्तियां सीखेंगे। हालांकि, इससे पहले कि हम उस पर पहुँचें, यहाँ सामान्य मानसून बीमारियों की एक सूची दी गई है।

• डेंगू

• वायरल बुखार

• मलेरिया

• चिकनगुनिया

• कॉलरा 

• टाइफाईड़ 

• फूड पॉइजनिंग

• फंगल इन्फेक्शन

 

आइए अब हम आपको 10 सरल मानसून स्वास्थ्य युक्तियों के बारे में बताते हैं ताकि आप इस मौसम का पूरा आनंद उठा सकें।

• विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं|

जैसा कि हम जानते हैं, मानसून बैक्टीरिया और वायरस के पनपने के लिए सबसे उपयुक्त मौसम है। इस मौसम में वायरल बुखार, एलर्जी और अन्य संक्रमण काफी आम हैं। इसलिए, अगर आप खुद को मानसून की बीमारियों से बचाना चाहते हैं, तो आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना होगा। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका विटामिन सी का सेवन बढ़ाना है।

 

आप ताजी हरी सब्जियां, संतरे, अंकुरित अनाज और अन्य ऐसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जिनमें विटामिन सी की मात्रा अधिक हो। विटामिन सी युक्त आहार का पालन करने से आप अपनी प्रतिरक्षा को बेहतर/मजबूत कर सकेंगे, जो आपको मानसून की बीमारियों से बचने में मदद कर सकता है।

• जंक फूड न खाएं|

आपको मानसून के दौरान स्ट्रीट फूड खाने से सख्ती से बचना चाहिए। बरसात के मौसम में खुली हवा के संपर्क में आने वाले खाद्य पदार्थ सूक्ष्मजीवों के लिए एक समृद्ध वातावरण होते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि पकवान कितना आकर्षक लग सकता है, आपके फूड पॉइजनिंग और ऐसी अन्य बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना अधिक है।

• रुके हुए पानी को साफ करें|

रुका हुआ पानी मच्छरों के लिए एक आदर्श प्रजनन स्थल है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपके घर में पानी का कोई खुला स्टोरेज न हो। यदि आपके पास कोई है, तो कृपया उन्हें हर समय उपयुक्त बर्तनों से ढक कर रखें। इसी तरह, स्थानीय अधिकारियों से अपने निवास के आसपास के किसी भी जलजमाव वाले क्षेत्र को खाली करने के लिए कहें। इससे यह सुनिश्चित होगा कि इलाके में मलेरिया जैसी घातक बीमारियों को फैलने से रोका जा सके।

• कीटाणुनाशक का प्रयोग करें|

यात्रा या यात्रा के दौरान आपके बारिश के पानी में भीगने की संभावना सबसे अधिक होती है। इसके अलावा, बच्चों को बारिश में बाहर खेलना बहुत पसंद होता है। इसलिए, जब भी आप बारिश में भीगकर घर लौटें तो अपने नहाने के पानी में कीटाणुनाशक डालना याद रखें। ऐसा करने से मानसून में होने वाली बीमारियों से सुरक्षा सुनिश्चित होती है। इसके अलावा, बारिश से घर लौटते समय अपने हाथ, पैर और टांगे धोने की सलाह दी जाती है। याद रखें, अपना चेहरा धोने के लिए ताजे, साफ पानी का उपयोग करें।

• खाने से पहले फलों और सब्जियों को साफ करें|

मानसून के दौरान, आपको अपने फलों और सब्जियों को खाने से पहले अच्छी तरह से साफ़ करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों की सतह पर कई कीटनाशक और सूक्ष्मजीव रहते हैं। यदि आप इन सब्जियों और फलों को ठीक से धोए बिना खाते हैं, तो आपको जल-जनित बीमारियों से पीड़ित होने की सबसे अधिक संभावना है।

• पर्याप्त नींद|

पूरे आठ घंटे की नींद आपको अगले दिन की चुनौतियों का सामना करने के लिए तनाव मुक्त और तरोताजा रखती है। इसके अलावा, सात से आठ घंटे की नींद प्रतिरक्षा को मजबूत करती है और फ्लू और सामान्य सर्दी की स्थिति को रोकती है जो मानसून में आम है।

• व्यायाम|

नियमित रूप से व्यायाम करने से न केवल आपको फिट रहने में मदद मिलेगी बल्कि यह आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने का भी एक शानदार तरीका है। वर्कआउट रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है और शरीर में सेरोटोनिन (जिसे हैप्पी हार्मोन भी कहा जाता है) का उत्पादन शुरू करता है। अपने शरीर के प्रकार के लिए कुछ विशेष वर्कआउट रूटीन खोजें और आगे बढ़ें।

• हाथ की स्वच्छता का पालन करें|

"अपने हाथ धोएं और साफ करें!" 2020 से सबसे लोकप्रिय व्यक्तिगत स्वच्छता का नारा रहा है। खैर, अच्छे हाथ स्वच्छता का अभ्यास करने से आपके हाथों की त्वचा पर मौजूद अधिकांश रोगाणुओं को मारने में मदद मिलती है। 20 सेकंड या उससे अधिक समय तक हाथ धोने से आप मानसून के दौरान इन कीटाणुओं से सुरक्षित रहेंगे।

• मच्छरों के प्रति सावधानियां बरतें|

मानसून के दौरान मच्छरों से बचाव रुके हुए पानी को साफ करने तक सीमित नहीं है। जब आप बाहर जाते हैं तो शरीर पर मच्छर भगाने वाले पदार्थ लगाना भी शामिल होता है। यहां तक ​​कि जब आप घर पर हों, तो सुनिश्चित करें कि आप मच्छर भगाने वाली क्रीम का उपयोग कर रहे हैं। इन निवारक उपायों का पालन करने से आप साल भर मलेरिया और डेंगू जैसी बीमारियों से दूर रहेंगे।

• बीमार लोगों से दूरी बनाए रखें|

चूंकि अधिकांश लोग मानसून में फ्लू या सामान्य सर्दी से पीड़ित होते हैं, इसलिए इस दौरान अतिरिक्त सुरक्षात्मक रहना फायदेमंद होता है। इसलिए, जब आप यात्रा कर रहे हों, तो सुनिश्चित करें कि आप दृश्यमान रूप से बीमार लोगों से दूरी बना लें ताकि उनके श्वसन कण आपके सिस्टम में प्रवेश न करें और आपको बीमार न करें।

अब जब आप बरसात के मौसम के दौरान स्वास्थ्य संबंधी सुझावों के बारे में जानते हैं, तो मानसून में क्या करें और क्या न करें यह समझने के लिए नीचे दी गई तालिका देखें।

मानसून के मौसम के दौरान सक्रिय रहने का सबसे अच्छा तरीका एक पर्याप्त हेल्थ इंश्योरेंस योजना खरीदना है। चूंकि बरसात का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं और जोखिम लेकर आता है, इसलिए एक हेल्थ इंश्योरेंस योजना आपको तैयार रहने की अनुमति देगी। इसके अलावा, आप कभी नहीं जानते कि आपको चिकित्सा सहायता की आवश्यकता कब पड़ सकती है, खासकर जब मानसून के दौरान संक्रमण का शिकार होना बहुत आसान होता है।

 

हेल्थ इंश्योरेंस यह आपको सीजन के दौरान अप्रत्याशित चिकित्सा बिलों के बोझ से बचाने के लिए एक वित्तीय छतरी के रूप में कार्य करता है। आप बजाज मार्केट्स से हेल्थ इंश्योरेंस खरीद सकते हैं और बाजार में सर्वोत्तम श्रेणी की पॉलिसी के साथ अपना और अपने परिवार का इंश्योरेंस करवा सकते हैं। यदि आप सोच रहे हैं कि पॉलिसी की लागत कितनी होगी, तो हेल्थ इंश्योरेंस प्रीमियम के कैलकुलेटर का उपयोग करें जो हमारे मंच पर उपलब्ध है।

 

इसके अलावा, कैशलेस दावा निपटान, कर लाभ, बहाली लाभ, परेशानी मुक्त नवीनीकरण और भी बहुत कुछ जैसे लाभ प्राप्त करें। आप हमारे हेल्थ इंश्योरेंस ऐप पर अपनी हेल्थ इंश्योरेंस योजना भी खरीद/नवीनीकरण कर सकते हैं। आज ही बजाज मार्केट पर जाएं!