आपके परिवार के लिए मानसून स्वास्थ्य देखभाल युक्तियाँ

मानसून अपने साथ सड़क यात्राओं की योजना बनाने और चिलचिलाती गर्मी से बहुत जरूरी राहत लेकर आता है! भारतीय गर्मियों में कोई भी धूसर आसमान और मूसलाधार बारिश की उम्मीद और प्रार्थना कर सकता है। अफसोस की बात है कि बारिश विभिन्न स्वास्थ्य जोखिमों के कारण आपके बीमार पड़ने की संभावना भी बढ़ा देती है। हालाँकि अधिकांश लोग मानसून की बारिश का इंतज़ार करते हैं, लेकिन हमें फिट और स्वस्थ रहने के लिए उपाय करने की भी आवश्यकता है। आइए आज 10 सरल स्वास्थ्य युक्तियों के बारे में जानें जिनका पालन करके आप इस मानसून में बीमारियों से दूर रह सकते हैं!

 

1. अधिक सब्जियां खाएं|

हालाँकि बहुत से लोग सब्जियाँ नहीं खाते हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। इस मौसम में स्वस्थ रहने के लिए सब्जियां आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण प्रदान करती हैं। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप सब्जियों को अच्छी तरह से साफ करें और उन्हें मानसून की बारिश के दौरान गर्म भोजन के लिए पकाएं! 

 

2, साफ पानी पिएं|

बारिश में असुरक्षित स्रोत से पानी पीना वर्जित है। यात्रा के दौरान हमेशा उबला हुआ या शुद्ध पानी पीने और अपनी बोतल साथ रखने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, लोग मानसून के दौरान कम पानी पीते हैं, जब हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता होती है, भले ही मौसम गर्म न हो।

 

3. स्ट्रीट फूड से बचें|

पानी से जुड़ी सुरक्षा चिंताओं के समान, स्ट्रीट फूड एक और ऐसी चीज है जिसे बारिश के दौरान खाने से बचना चाहिए। गंदे बारिश के पानी से भरे पोखर मच्छरों और विभिन्न सूक्ष्मजीवों के लिए प्रजनन स्थल हैं। जैसा कि आपने देखा होगा, स्ट्रीट फूड हमेशा सड़क के किनारे खुली हवा में खुला रहता है, यही कारण है कि बारिश का मौसम घर पर बने भोजन का समय होता है!

 

4. कड़वे खाद्य पदार्थों का सेवन करें|

आपने अक्सर अपने परिवार को मानसून की बारिश के दौरान कड़वे खाद्य पदार्थ खाते हुए देखा होगा। क्या आपने कभी सोचा है क्यों? आयुर्वेद के अनुसार, कड़वे खाद्य पदार्थ आपको विभिन्न विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करते हैं जो बरसात के मौसम में आम हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप रात के खाने में परोसे जाने वाले कड़वे या लौकी से मुंह न मोड़ें और अपनी थाली में थोड़ी कड़वाहट जोड़ें!

 

5. अधिक प्रोबायोटिक्स लें

प्रोबायोटिक्स अच्छे सूक्ष्मजीव हैं जिनकी आपके शरीर को आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यकता होती है! वे स्वाभाविक रूप से आपकी आंत और पाचन तंत्र में होते हैं लेकिन प्रोबायोटिक पेय और खाद्य पदार्थ लेने से केवल मदद मिलेगी। इसलिए, दही, छाछ, अचार या प्रोबायोटिक्स वाले पेय का सेवन करने से न कतराएं, भले ही मौसम गर्म पेय की मांग कर रहा हो!

 

6. नहाने के पानी में कीटाणुनाशक मिलाएं|

कीटाणुनाशक मानसून के दौरान चमत्कार कर सकते हैं और आपको नुकसान से बचा सकते हैं। नहाने के पानी में थोड़ा सा कीटाणुनाशक मिलाने से आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने और उन सूक्ष्मजीवों को मारने में काफी मदद मिल सकती है। ऐसे मौसम में दिन भर बाहर रहने के बाद खुद को साफ करने के लिए आप किसी कीटाणुनाशक वाले पानी का भी उपयोग कर सकते हैं!

 

7. अपने नाखूनों का ख्याल रखें|

बरसात के मौसम के लिए महत्वपूर्ण स्वास्थ्य युक्तियों में से एक है अपने हाथों और पैरों के नाखूनों की देखभाल करना। आपके नाखूनों के नीचे कीटाणुओं और जीवाणुओं के संचय से बचने के लिए, उन्हें छोटा करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, यदि आप उन्हें बढ़ाना पसंद करते हैं, तो अपने हाथ धोना सुनिश्चित करें, खासकर भोजन से पहले।

 

8. अपने पैरों को सूखा रखें|

हां, मानसून का मतलब है गीले कपड़े और जूते, चाहे आप अपने रेनकोट में कितनी भी अच्छी तरह से सुरक्षित रहे। हालांकि आपको बैक्टीरिया से बचने के लिए अपने गीले पैरों को सुखाना चाहिए, लेकिन बारिश का पानी अन्य रोगजनकों और कीटाणुओं का खतरा भी लाता है। इस प्रकार, स्वच्छता सुनिश्चित करने के लिए अपने पैरों को साफ करने और उन्हें सुखाने की सिफारिश की जाती है!

 

9. मच्छरों से दूर रहें|

मच्छर के काटने से कई बीमारियां जैसे मलेरिया, डेंगू आदि हो सकती हैं। हमारे आस-पड़ोस के आसपास पोखरों और गड्ढों में जमा पानी आम बात है जिससे मच्छरों का प्रजनन हो सकता है। इसलिए, आपको घर और बाहर मच्छरदानी, रिपेलेंट आदि का उपयोग करके ऐसे किसी भी जोखिम से बचने के लिए उचित उपाय करने चाहिए।

 

10. नियमित व्यायाम करें|

इस बरसात के मौसम में नियमित रूप से व्यायाम करके फिट रहने के लिए मानसून स्वास्थ्य टिप्स का पालन करना चाहिए। अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने और अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए हल्की दिनचर्या से शुरुआत करना बहुत जरूरी है! तो, अपने स्पोर्ट्स जूते पहनें और इस मानसून में अपने रास्ते में आने वाली किसी भी स्वास्थ्य बीमारी से निपटने के लिए कुछ कसरत के लिए तैयार रहें।

मानसून के लिए इन 10 सरल स्वास्थ्य युक्तियों के साथ, आप स्वास्थ्य जोखिमों और बीमारियों के बारे में चिंता किए बिना इस मौसम का आनंद ले सकते हैं! हालांकि एहतियाती कदम उठाना जरूरी है, किसी अप्रत्याशित घटना की स्थिति में आपको हमेशा बैकअप सुरक्षित रखना होगा। बजाज मार्केट्स पर उपलब्ध मानसून इंश्योरेंस योजना के साथ, जब चिकित्सा देखभाल खर्चों की बात आती है तो आप निश्चिंत हो सकते हैं! आज ही आकर्षक प्रीमियम कीमतों पर हमारे साथ व्यापक सुरक्षा का आनंद लें।