व्यक्तिगत स्वच्छता का अर्थ और महत्व

व्यक्तिगत स्वच्छता क्या है ?

अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने में आपके बाहरी शरीर के सभी हिस्सों को साफ रखना शामिल है। अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता खुद को वायरस, सर्दी और फ्लू जैसी संक्रामक बीमारियों से बचाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। साबुन से हाथ धोने से वे कीटाणु दूर हो जाते हैं जो आपको बीमार कर सकते हैं। अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने से आपको अन्य लोगों में बीमारियां फैलने से रोकने में भी मदद मिलेगी। इस लेख में व्यक्तिगत स्वच्छता के महत्व और एक सख्त स्वच्छता दिनचर्या कैसे बनाएं, इसके बारे में अधिक जानें।

महत्वपूर्ण अद्यतन (दिनांक 30 मई, 2024) – स्वास्थ्य बीमा पॉलिसीधारकों के लिए अच्छी खबर! IRDAI द्वारा 29 मई, 2024 को स्वास्थ्य बीमा व्यवसाय 29052024 पर जारी मास्टर सर्कुलर के अनुसार, बीमाकर्ताओं को अनुरोध प्राप्त होने के 1 घंटे के भीतर कैशलेस दावों के अनुरोध पर निर्णय लेना है। साथ ही, पॉलिसीधारक को अस्पताल से छुट्टी मिलने के 3 घंटे के भीतर अंतिम दावा दिया जाना है। IRDAI द्वारा बीमाकर्ताओं को 31 जुलाई, 2024 तक इस प्रक्रिया के लिए आवश्यक सिस्टम और प्रक्रियाएं स्थापित करने का निर्देश दिया गया है।

 

स्वास्थ्य बीमा व्यवसाय पर मास्टर परिपत्र 29052024 परिपत्र यहां उपलब्ध है - https://irdai.gov.in/document-detail?documentId=4942918

व्यक्तिगत स्वच्छता का महत्व

खराब स्वच्छता के कारण गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, खराब मौखिक स्वच्छता का परिणाम हो सकता है

अल्जाइमर रोग. मौखिक स्वास्थ्य मनोभ्रंश जैसी बीमारियों से भी जुड़ा हुआ है। कुछ मामलों में, स्वच्छता का पालन करने में असमर्थता भी अवसाद का कारण बन सकती है। यह समस्या को और भी बढ़ा देता है क्योंकि ऊर्जा स्तर में गिरावट और बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक कार्य स्वच्छता बनाए रखना और भी कठिन बना सकता है।

इसके अलावा, यदि आप अव्यवस्थित हैं तो इस बात की अच्छी संभावना है कि कार्यस्थल पर आपको अवांछित महसूस होगा। यदि आप खाद्य उद्योग में काम करते हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आपकी ओर से की गई चूक एक असहज अनुभव में तब्दील हो सकती है। 

स्वस्थ व्यक्तिगत स्वच्छता कैसे बनाए रखें?

नीचे नियमित गतिविधियों की सूची दी गई है जो आपको स्वस्थ व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।

● दंत स्वच्छता:

दंत विशेषज्ञ दिन में कम से कम दो बार 2 मिनट तक दांतों को ब्रश करने की सलाह देते हैं। आदर्श रूप से फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग किया जाना चाहिए और टूथब्रश को हर 3-4 महीने में बदलना चाहिए। विशेषज्ञ भी लोगों को रोजाना फ्लॉस करने की सलाह देते हैं।

● हाथ धोना:

हाथों को साबुन से कम से कम 20 सेकंड तक जरूर रगड़ें। हाथों को अच्छी तरह से साफ करने में हाथों के पिछले हिस्से, उंगलियों के बीच और नाखूनों के नीचे तक भी सफाई करना शामिल है।

● शरीर:

 प्रतिदिन स्नान करने की सलाह दी जाती है। उन क्षेत्रों पर अधिक ध्यान देना चाहिए जहां पसीने का संचय अधिक होता है जैसे बगल, कमर क्षेत्र और पैर की उंगलियों के बीच। इसके अलावा, सप्ताह में दो बार अपने बालों को शैम्पू से धोना चाहिए और जब शरीर पूरी तरह से सूख जाए तो डियोड्रेंट का उपयोग करना चाहिए।

● नाखून:

नाखूनों में जमा गंदगी आपके द्वारा खाए गए भोजन के साथ मिल जाती है। इससे बचने के लिए नाखूनों को नियमित रूप से सैनिटाइज्ड टूल्स से काटना चाहिए।

● मासिक धर्म और जननांग स्वच्छता:

 सैनिटरी उत्पादों को नियमित रूप से बदलना जरूरी है। टैम्पोन, पैड या किसी अन्य सैनिटरी उत्पाद को बदलने से पहले और बाद में हाथ धोना मासिक धर्म स्वच्छता की कुंजी है।

योनि को साफ करने के लिए साबुन का उपयोग करना सही तरीका नहीं हो सकता है क्योंकि इससे संक्रमण हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि योनि एक स्व-सफाई अंग है। योनि के बाहरी हिस्से को दिन में केवल एक बार साफ करना चाहिए, आदर्श रूप से हल्के साबुन और पानी की पट्टी से।

खतनारहित लिंग वाले लोग चमड़ी को धीरे से पीछे खींचकर और उसके नीचे गर्म पानी या साबुन से धोकर इसे साफ कर सकते हैं।

स्वस्थ व्यक्तिगत स्वच्छता दिनचर्या का पालन कैसे करें

स्वच्छता की समस्या को हल करने और चल रही महामारी के दौरान सुरक्षित रहने का सबसे आसान तरीका एक स्वच्छता दिनचर्या बनाना है।

1. इसे एक आदत बनाएं:

20 सेकंड तक हाथ धोने की दिनचर्या या अपने कार्यस्थल के जूतों को बाहर रखने जैसी छोटी-छोटी आदतें आपको बीमारियों से बचाने में काफी मदद कर सकती हैं।

2. अनुस्मारक सेट करें:

अगर आप भुलक्कड़ हैं तो आप अपने मोबाइल फोन पर नोट्स ऐप की मदद ले सकते हैं।

3. अच्छे प्रसाधनों में निवेश करें:

ताज़ा गंध छोड़ने वाले उत्पादों का उपयोग करने से घर के सदस्यों को अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।

निष्कर्ष

चल रही महामारी ने जो अभूतपूर्व क्षति पहुंचाई है, उसे स्वस्थ व्यक्तिगत स्वच्छता प्रथाओं की मदद से पूरी तरह से नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, तो कम से कम कम किया जा सकता है। व्यक्तिगत स्वच्छता का महत्व शारीरिक स्वास्थ्य से कहीं अधिक है। शोध अध्ययन से पता चलता है कि स्वस्थ व्यक्तिगत स्वच्छता अक्सर बेहतर मानसिक स्वास्थ्य में तब्दील हो जाती है। बजाज मार्केट्स चयन की पेशकश करता है स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियां, व्यक्तिगत से लेकर समूह बीमा पॉलिसियां तक। ग्राहक अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसियों का चयन करने के लिए बजाज मार्केट्स वेबसाइट ब्राउज़ कर सकते हैं। बजाज मार्केट्स पर पॉलिसी प्राप्त करने का मतलब एक घर्षण रहित अनुभव है क्योंकि प्रक्रिया पूरी तरह से ऑनलाइन की जाती है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपको अपनी पसंद का कवरेज तुरंत मिल जाए।