स्वस्थ जीवनशैली की अवधारणा कुछ लोगों को थोड़ी अस्पष्ट लग सकती है, जबकि यह काफी बुनियादी और सीधी है। बशर्ते आप शाब्दिक अर्थ पर अधिक ध्यान न दें, एक स्वस्थ जीवनशैली जीवन जीने का एक तरीका है जो पहले स्थान पर इसे बढ़ावा देने के बजाय कल्याण को प्रेरित करती है। एक स्वस्थ जीवनशैली का अर्थ कम्प्रेहैन्सिव और समग्र विकास पर ध्यान केंद्रित करते हुए उत्तरोत्तर स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होना है।
स्वस्थ जीवन शैली भले ही एक शब्द हो लेकिन इसमें कारकों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है, जिनमें नियमित व्यायाम, स्वच्छ भोजन, मध्यस्थता और शराब से परहेज़ जैसे कुछ नाम शामिल हैं।
संक्षेप में, अग्रणी स्वस्थ जीवन यह एक पुरस्कृत जीवनशैली से संबंधित है। लेकिन फिर, इसे लागू करने का मतलब पहले इसके लाभों को जानना और समय के साथ धीरे-धीरे प्रासंगिक जीवनशैली में बदलाव लाना है।
हां, एक स्वस्थ जीवनशैली आपके जीवन के कुछ पहलुओं पर बहुत फर्क डालती है, यद्यपि सकारात्मक रूप से। हालाँकि, अंतर महसूस करने के लिए, आपको अनुसरण करने के लिए तैयार रहना होगा स्वस्थ जीवनशैली की आदतें दैनिक कार्यों के रूप में न कि धैर्य और दृढ़ संकल्प के एकबारगी कार्य के रूप में।
यदि आप पर्याप्त मेहनती और अनुशासित हैं, तो यहां वे सकारात्मक अंतर हैं जिनकी आप उम्मीद कर सकते हैं:
कम बीमारियां
अच्छी स्वास्थ्य आदतें बीमारियों के खतरों को कम कर सकती हैं। 2020 में जारी एक अध्ययन रिपोर्ट के अनुसार, दैनिक सब्जी और फलों का सेवन 66 प्रतिशत बढ़ाने से बीमारियों, विशेष रूप से टाइप -2 शुगर, के रिस्क को लगभग 25 प्रतिशत तक कम करने के लिए जाना जाता है।
साथ ही, मुख्य रूप से गतिहीन जीवन शैली बनाए रखने के बावजूद, 11 मिनट की कठोर कसरत करने वाले एडल्ट्स में मरने का रिस्क कम होता है।
बेहतर बचत
क्या आप जानते हैं कि अच्छी स्वास्थ्य आदतें आपको पैसे बचाने में मदद कर सकती हैं? हां, यह सुनिश्चित करके किया जा सकता है कि आपको डॉक्टर के पास कम जाना पड़े या दवाओं पर कम खर्च करना पड़े।
जीवनकाल में सुधार करता है
अक्सर, स्वस्थ जीवन आपके जीवनकाल को लंबा करने वाला माना जाता है। हालाँकि, इस सकारात्मक प्रभाव को सामने लाने के लिए, आपको स्वस्थ आदतों, भोजन विकल्पों का एक मेहनती अनुयायी होना चाहिए, शराब का सेवन कम से कम करना चाहिए और पूरे समय स्वस्थ वजन बनाए रखने में सक्षम होना चाहिए।
पर्यावरण पर सकारात्मक प्रभाव
एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने से न केवल आपकी अच्छी सेवा होती है, बल्कि पर्यावरण का भी उत्तरोत्तर संरक्षण होता है। हालाँकि, यह प्रभाव सबसे अधिक अप्रत्यक्ष है और आपको परिष्कृत अनाज, मिठाई केक और यहां तक कि चिकन नगेट्स जैसे अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहने की आवश्यकता है।
यह एक सर्वविदित तथ्य है कि अति-प्रसंस्कृत वस्तुओं के निर्माण से ग्रीनहाउस उत्सर्जन में वृद्धि, जैव विविधता में कमी, प्लास्टिक कचरे का संचय और पानी की कमी होती है। इसलिए, यदि आप लगातार इन उत्पादों से दूर रह सकते हैं, तो आप एक तरह से पर्यावरण को लाभ पहुंचाएंगे।
उल्लिखित लाभों के बावजूद, स्वस्थ जीवनशैली का पालन करना अक्सर कहने से आसान होता है। जब स्वस्थ बदलाव की बात आती है तो सबसे बड़ी समस्या विकल्पों की कमी है। आप अक्सर इस बात को लेकर भ्रमित हो जाते हैं कि स्वस्थ जीवनशैली के किस हिस्से पर सबसे पहले ध्यान देने की जरूरत है यानी क्या आपको स्वस्थ खाना शुरू करना चाहिए या सबसे पहले जिम की मेम्बरशिप लेनी चाहिए।
लेकिन फिर, चाहे आपका दृष्टिकोण कुछ भी हो, a स्वस्थ सक्रिय जीवनशैली यह रातोरात रूपांतरित होने के बारे में नहीं है। इसके बजाय, यह छोटे से शुरू करने और अंततः समग्र रूप से स्वस्थ जीवन जीने के लिए कई आधारों को शामिल करने से संबंधित है।
स्वस्थ रहने का मतलब केवल बाहर काम करना और साफ़ खाना खाना नहीं है। यह उन सभी महत्वपूर्ण चीजों का एक संयोजन है जो मूल रूप से एक अधिक संतुलित जीवनशैली पर जोर देती है। यहां सबसे मजबूत और यहां तक कि स्वस्थ रहने के लिए सर्वोत्तम और कार्यान्वयन योग्य युक्तियां दी गई हैं:
सब्जियों से शुरुआत करें
स्वस्थ जीवन शुरू करने का एक अच्छा और सरल तरीका है आहार में अधिक सब्जियां शामिल करना। हालाँकि हम एक अलग अनुभाग में स्वस्थ भोजन की आदतों के बारे में बात करेंगे, लेकिन सब्जियों के अतिरिक्त कटोरे से बेहतर कुछ भी काम नहीं करता है।
गतिविधि स्तर बढ़ाएँ
जहां नियमित व्यायाम आवश्यक है, वहीं पूरे दिन सक्रिय रहना और भी महत्वपूर्ण है। इसमें कभी-कभी शराबखाने तक पैदल जाना या हर दिन 30 मिनट की जॉगिंग भी शामिल हो सकती है।
बेहतर नींद लें
अपर्याप्त नींद उन कई कारणों में से एक है जिनकी वजह से आप बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। इसलिए, आपकी दैनिक प्रतिबद्धताओं की परवाह किए बिना, स्वस्थ नींद चक्र बनाए रखना महत्वपूर्ण है। साथ ही, नींद तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद करती है, जो कोर्टिसोल के निर्माण को कम करती है और कई मौजूदा बीमारियों को कम करती है।
जबकि स्वस्थ भोजन अपने आप में चर्चा का विषय है, विशिष्ट पहलुओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। इनमें अधिक प्रोटीन का सेवन, फलों और सब्जियों का अधिक सेवन, और अपनी अधिकांश आहार संबंधी प्रतिबद्धताओं को बाजरा, क्विनोआ, फ़ारो, ब्राउन राइस, सादा जई जैसे साबुत अनाज से बदलना शामिल है।
साथ ही, यदि आप बेहतर स्वास्थ्य और बेहतर जीवन प्रत्याशा का अनुभव करना चाहते हैं तो तंबाकू के सेवन में कटौती करना महत्वपूर्ण है।
हालाँकि एक स्वस्थ जीवन शैली समझ में आती है, फिर भी इसे अपनाना अच्छा है स्वास्थ्य बीमा एक आकस्मिक योजना के रूप में. आप बजाज मार्केट्स पर बीमा योजनाओं का सर्वोत्तम विकल्प पा सकते हैं।
