सिरदर्द के लिए घरेलू उपचार

सिरदर्द सबसे आम दर्दों में से एक है जिससे लोग अक्सर पीड़ित रहते हैं। जबकि अधिकांश लोग अपने सिरदर्द को ठीक करने के लिए ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक दवाओं का सहारा लेते हैं, अगर हम आपको बताएं कि स्वाभाविक रूप से ऐसा करने के कई तरीके हैं तो क्या होगा? इससे पहले कि हम इन घरेलू उपचारों के बारे में जानें, यह समझना सबसे अच्छा है कि आप किस प्रकार के सिरदर्द से पीड़ित हैं और इसका कारण क्या है।

कोई भी घरेलू उपचार शुरू करने से पहले यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप किस प्रकार के सिरदर्द से पीड़ित हैं। सिरदर्द के प्रकार के आधार पर, दर्द को कम करने के लिए एक से अधिक प्राकृतिक उपचार हो सकते हैं। सिरदर्द के कुछ सबसे सामान्य प्रकार इस प्रकार हैं:

• तनाव सिरदर्द

तनाव वाला सिरदर्द अत्यधिक तनाव के कारण होता है, खासकर जब सिर की मांसपेशियां तनावग्रस्त हों। यह सबसे आम प्रकार का सिरदर्द है जिससे लोग जूझते हैं। दर्द सिर के मध्य और ऊपर से ज्यादातर शुरू होता है।

• साइनस का सिरदर्द

साइनस सिरदर्द के कारण आंखों और नाक के पीछे दर्द होता है। इससे आपको आमतौर पर सिर में भीड़भाड़ महसूस होती है। शराब से होने वाले हैंगओवर के दौरान भी आप इस प्रकार के सिरदर्द का अनुभव करेंगे।

• क्लस्टर सिरदर्द

क्लस्टर सिरदर्द पूरे दिन दिखाई देता है। इसमें सिर के एक विशेष स्थान पर तेज, चुभने वाला दर्द होता है।

• माइग्रेन

माइग्रेन की शुरुआत आंखों के पीछे तेज दर्द के साथ होती है। दर्द धीरे-धीरे पूरे सिर में बढ़ता है, जिससे आप प्रकाश, गतिविधि या किसी भी प्रकार की गतिविधि के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं।

सिरदर्द उत्पन्न करने वाले कुछ प्राथमिक कारण इस प्रकार हैं:

• शराब, आमतौर पर रेड वाइन

• कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे नाइट्रेट युक्त प्रोसेस्ड मांस

• नींद के चक्र में बदलाव या नींद की कमी

• ख़राब मुद्रा

• भोजन छोड़ना

• तनाव

कुछ घरेलू उपचार जो सिरदर्द के कारण होने वाले दर्द को कम कर सकते हैं वे इस प्रकार हैं:

• अदरक

अदरक सिरदर्द के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है। यह न केवल दर्द को कम करने में मदद करता है बल्कि पाचन में भी सुधार करता है, जो बदले में मतली को रोकने में मदद करता है। तुरंत राहत पाने के लिए आप या तो अदरक पाउडर और पानी के पेस्ट का उपयोग अपने माथे पर कर सकते हैं या अपनी सुबह या शाम की चाय में अदरक का उपयोग कर सकते हैं। आप अदरक के रस और नींबू के रस को बराबर मात्रा में मिलाकर एक ताज़ा पेय भी तैयार कर सकते हैं।

• पेपरमिंट तेल

पुदीना बंद रक्त वाहिकाओं को खोलने में विशेष रूप से उपयोगी है - जो सिरदर्द का मुख्य कारण है। पुदीना में मेन्थॉल होता है, जो रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है। सिरदर्द की स्थिति में, आप पुदीने के तेल की कुछ बूंदों और एक चम्मच बादाम के तेल के मिश्रण से अपनी कनपटी या गर्दन की मालिश कर सकते हैं।

• लैवेंडर का तेल

लैवेंडर अपनी ताज़ा खुशबू के लिए जाना जाता है, लेकिन यह सिरदर्द के खिलाफ भी एक प्रभावी उपाय है। लैवेंडर के तेल में भिगोए हुए टिश्यू को सूंघने से सुखदायक प्रभाव हो सकता है। आप दो कप उबलते पानी में लैवेंडर तेल की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं और भाप ले सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप एक चम्मच बादाम के तेल या जैतून के तेल में तेल की दो या तीन बूंदें मिलाकर अपने माथे पर मालिश कर सकते हैं।

• दालचीनी

दालचीनी एक और मसाला है जिसका सिरदर्द पर सुखद प्रभाव पड़ता है। इसका उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि दालचीनी की कुछ छड़ियों को पीसकर पाउडर बना लें। थोड़ा पानी मिलाकर गाढ़ा पेस्ट तैयार करें और इसे अपने माथे पर लगाने से सिरदर्द से तुरंत राहत मिलती है। 30 मिनट बाद आप पेस्ट को धो सकते हैं.

• लौंग

लौंग में दर्द निवारक गुण होते हैं। इसका उपयोग करने का सबसे आसान तरीका यह है कि एक कुचली हुई लौंग को एक थैली या साफ रूमाल में रखें और उसे सूंघें। आप लौंग के तेल की दो बूंदें, एक बड़ा चम्मच नारियल तेल, समुद्री नमक का उपयोग करके पेस्ट भी बना सकते हैं और इससे अपने माथे की मालिश कर सकते हैं।

• तुलसी

तुलसी एक तेज़ सुगंध वाली जड़ी-बूटी है जिसे दर्दनाशक गुणों के लिए जाना जाता है। तेल तनाव और तंग मांसपेशियों के कारण होने वाले सिरदर्द के खिलाफ अच्छा काम करता है। उबलते पानी में तीन से चार ताजी तुलसी की पत्तियां डालें और इसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर पीने से सिरदर्द से राहत मिलती है।

• मैगनीशियम

शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा रक्त वाहिकाओं को आराम देने के लिए जानी जाती है, जो बदले में सिरदर्द को कम करती है। यह आमतौर पर माइग्रेन या गंभीर तनाव सिरदर्द के इलाज के लिए अंतःशिरा के रूप में दिया जाता है। वैकल्पिक रूप से, आप सिरदर्द को रोकने के लिए मैग्नीशियम साइट्रेट मौखिक खुराक ले सकते हैं।

• विटामिन बी

विटामिन बी2, जिसे राइबोफ्लेविन भी कहा जाता है, घरेलू स्तर पर सिरदर्द का एक प्रभावी उपचार है। कुछ लोग सिरदर्द से तुरंत राहत पाने के लिए विटामिन बी12, बी6 और बी9 की गोलियों का भी सेवन करते हैं।

 

बेसिक स्ट्रेचिंग से सिरदर्द की तीव्रता को कम करने में मदद मिल सकती है। आप अपने सिर को नीचे से ऊपर (और इसके विपरीत) और साथ ही बाएं से दाएं (और इसके विपरीत) ले जा सकते हैं और इष्टतम रक्त परिसंचरण के लिए अपनी गर्दन को दक्षिणावर्त और वामावर्त दिशा में मोड़ सकते हैं।

 

आइस पैक माइग्रेन में भी मदद करता है और सिरदर्द का कारण बनने वाली सूजन को कम करता है। इसके अलावा, बर्फ दर्द को सुन्न करने वाला प्रभाव डालता है, जिससे आपको सिरदर्द से तुरंत राहत मिलती है। इसके अलावा, सिरदर्द से तुरंत राहत पाने के लिए अपने पैरों को गर्म पानी से सेंकने का प्रयास करें।

 

यदि आपको सुबह-सुबह सिरदर्द होता है, तो आप अपने दिन की शुरुआत सेब के एक टुकड़े पर नमक छिड़क कर गर्म पानी पीने से कर सकते हैं। या, आप शहद में दो चम्मच सेब साइडर सिरका - जो शरीर में एसिड-क्षारीय संतुलन को बहाल करने में मदद करता है - और नींबू के रस की एक बूंद मिला सकते हैं और इसे पानी के साथ ले सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द बहुत कष्टकारी हो सकता है, खासकर इसलिए क्योंकि आप अपने डॉक्टर की सलाह के बिना कोई दवा नहीं ले सकती हैं। उन समस्याओं से बचने के लिए जो आपको या आपके बच्चे को प्रभावित कर सकती हैं, हमने गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ सुरक्षित, घरेलू सिरदर्द उपचार सूचीबद्ध किए हैं।

• हाइड्रेटेड रहें

गर्भावस्था के दौरान हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। चूँकि अधिकांश गर्भवती महिलाएँ डीहाइड्रेशन से पीड़ित होती हैं, इसलिए उन्हें सिरदर्द से पीड़ित होने की संभावना होती है। दिन में 8-10 बार एक बड़ा गिलास मिनरल वाटर पीने से इस चिंता का समाधान हो जाना चाहिए।

• रक्तचाप की निगरानी करें

गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप एक और कारण है जो सिरदर्द का कारण बन सकता है। आप इसे पाने के लिए ध्यान और योग का अभ्यास कर सकते हैं रक्तचाप नियंत्रण में.

• जल

हाइड्रोथेरेपी, गर्म और ठंडे का चिकित्सीय उपयोग, गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द के इलाज के लिए एक सहायक और सुरक्षित उपाय है। सिर और गर्दन के पिछले हिस्से पर गर्म पैक लगाएं। राहत को अधिकतम करने के लिए बाद में आइस पैक लगाकर इसे जोड़ा जा सकता है।

सिरदर्द को ठीक करने के लिए प्राकृतिक उपचार की तलाश करते समय एक योग्य, लाइसेंस प्राप्त प्राकृतिक स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श करना अत्यधिक उचित है। सिरदर्द के इलाज के लिए कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस प्रकार हैं:

• लाइसेंस प्राप्त प्राकृतिक चिकित्सक (एनडी या एनएमडी)

• लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चरिस्ट (एलएसी या डोम)

• मालिश चिकित्सक (एलएमपी या एलएमटी)

• प्रमाणित रेकी या हीलिंग टच प्रैक्टिशनर

लोग सालों से सिरदर्द के लिए इन तुरंत घरेलू उपचारों का पालन कर रहे हैं। गंभीर दर्द के लिए अक्सर गोलियों की सलाह दी जाती है, लेकिन माइग्रेन सिरदर्द के इलाज के लिए घरेलू उपचार के कम दुष्प्रभाव होते हैं।

हालाँकि, अगर इन प्राकृतिक घरेलू उपचारों का पालन करने के बाद भी सिरदर्द कम नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। संभावना यह है कि सिरदर्द अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का एक अंतर्निहित लक्षण है। इसलिए, मामला बढ़ने से पहले ही अपनी जांच करा लेना सबसे अच्छा है।

इसके अलावा, इसके लिए परामर्श शुल्क ज़्यादातर आपके स्वास्थ्य बीमा योजना में डेकेयर खर्चों के अंतर्गत कवर किए जाते हैं। अगर आपको इसके बारे में कोई संदेह है, तो अपने प्रदाता से संपर्क करें और इसे जल्द से जल्द हल करें।

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