अपने दिल को स्वस्थ कैसे रखें

हर साल, हजारों लोग अपने सपनों के अनुरूप फिट शरीर पाने के लिए सख्त और प्रतिबंधात्मक जीवनशैली का पालन करने की कसम खाते हैं। वे सख्त आहार और व्यायाम दिनचर्या का पालन करने की कोशिश करते हैं, प्रोटीन का सेवन करते हैं और फैंसी जिम की मेम्बरशिप खरीदते हैं। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग दौड़ में पिछड़ जाते हैं और अपनी पुरानी आदतों पर लौट आते हैं।  

 

हालाँकि, इसे एक फिट जीवनशैली के साथ अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने से हतोत्साहित न होने दें। आप हमेशा अपने दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने और उसकी निगरानी करके शुरुआत कर सकते हैं! हमारे हृदय की लब-डब एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और यदि इसकी उपेक्षा की जाती है, तो यह अक्सर हृदय संबंधी समस्याओं और अन्य संबंधित स्थितियों को जन्म देती है। 

 

चाहे आपकी उम्र 20 हो या 40, गुप्त हृदय स्थितियों के मूक संकेतों पर ध्यान दें। इससे पहले कि आप 20 की उम्र में हृदय रोगों के विचार का उपहास करें, यहां स्वस्थ हृदय आदतों का अभ्यास करने के कुछ कारण दिए गए हैं 

 

• उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर आपको दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य हृदय रोगों जैसे खतरों के लिए उजागर करता है 

• उच्च रक्तचाप वाले लोगों में परिधीय धमनी रोग, एनजाइना, दृष्टि की हानि, हृदय और गुर्दे की विफलता विकसित होने की आशंका होती है 

• हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने से हृदय रोगों को रोककर आपकी दीर्घायु में वृद्धि होगी - नहीं। 1 पुरुषों और महिलाओं का हत्यारा 

• हृदय रोग संभावित रूप से अल्जाइमर या डिमेंशिया जैसी अपक्षयी बीमारियों का कारण बन सकता है और संज्ञानात्मक गिरावट का कारण बन सकता है 

 

अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए सक्रिय उपाय करके, आप चिकित्सा बिलों पर ढेर सारा पैसा बचा सकते हैं! ऐसी स्थितियों के इलाज में हजारों और संभावित रूप से लाखों का खर्च भी आ सकता है।  

 

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खराब स्वास्थ्य विकल्पों पर अपने वित्त पर दबाव डालने से बचें, और आज ही बदलाव करें! स्वस्थ हृदय आदत प्रथाओं पर हमारे सरल सुझावों का पालन करें, जो आसानी से सबसे व्यस्त और सबसे व्यस्त कार्यक्रम में फिट होंगे। 

1. लंबे समय तक स्थिर बैठने से बचें

घंटों बैठे रहने के रूप में आपकी आलस्य दिल के खराब स्वास्थ्य का कारण बन सकती है। रिसर्च से पता चलता है कि जो लोग गतिहीन नौकरियां करेंगे उनमें संभावित रूप से घातक हृदय संबंधी घटनाओं का अनुभव होने की अधिक संभावना है। एक टाइमर सेट करें जो आपको अपनी सीट पर लौटने से पहले उठने और एक या दो मिनट के लिए चलने की याद दिलाता है।

दिलचस्प तथ्य: पहली ओपन-हार्ट सर्जरी 1893 में डैनियल हेल विलियम्स नामक एक काले अमेरिकी हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा की गई थी। 

2. हल्के-फुल्के मनोरंजन का आनंद लें!

इस तेज़-तर्रार जीवनशैली में तनाव लगभग अपरिहार्य है। इस विषय पर अध्ययन हँसी के महत्व पर प्रकाश डालते हैं - यह तनाव के स्तर को कम कर सकता है, आपकी धमनियों में सूजन को कम कर सकता है, और आपके लिपोप्रोटीन के स्तर को बढ़ा सकता है, जिसे "गुड कोलेस्ट्रॉल" भी कहा जाता है। 

दिलचस्प तथ्य: हृदय रोग का पहला और सबसे पुराना उदाहरण 3,500 साल पुरानी मिस्र की ममी के अवशेषों में पहचाना गया था। 

3. Z को पकड़ने का प्रयास करें! 

नींद की कमी न सिर्फ आपको अगले दिन सुस्त और सुस्त बना देती है, बल्कि यह आपके दिल के खराब स्वास्थ्य में भी योगदान देती है! आपके दिल को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी रात का आराम करना आवश्यक है। नींद की ये ख़राब आदतें संभावित रूप से आपको स्ट्रोक या दिल के दौरे जैसी हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे में डाल सकती हैं। 

दिलचस्प तथ्य: जिराफ का बायां वेंट्रिकल मोटा होने के कारण उनका दिल टेढ़ा होता है, जो रक्त को उनकी लंबी गर्दन से होते हुए उनके मस्तिष्क तक पहुंचने देता है। 

4. अपने लिए एक फ़लुफ़्फ़ी मित्र पाए! 

चाहे आप अकेले रहते हों या किसी व्यस्त परिवार का हिस्सा हों, पालतू जानवर बिना शर्त प्यार का एक बड़ा स्रोत हैं। आपको कुछ कंपनी प्रदान करने के अलावा, उनकी उपस्थिति कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करती है। इन लाभों में हृदय और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार और हृदय रोग होने की संभावना कम होना शामिल है। 

दिलचस्प तथ्य: फिश टैंक रखने से उच्च चिंता और तनाव कम हो सकता है, रक्तचाप कम हो सकता है और मांसपेशियों का तनाव कम हो सकता है। 

5. अपने ट्रांस फैट का सेवन कम करें 

इसलिए, संतृप्त, पॉलीअनसेचुरेटेड और असंतृप्त वसा जैसे अन्य फैट से बचने की कोई आवश्यकता नहीं है। ट्रांस वसा आपकी धमनियों को अवरुद्ध करके आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है और आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। आकर्षक जंक फूड के जाल में फंसने से बचने के लिए, लेबल और लिस्टेड सामग्रियों को पढ़ना शुरू करें। 

दिलचस्प तथ्य: सबसे ज्यादा दिल का दौरा सोमवार को पड़ता है! 

स्वस्थ हृदय बनाए रखने के लिए इन युक्तियों को अपनाएं और अच्छे स्वास्थ्य का प्रतीक बनें। याद रखें, अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करने से आप और आपके प्रियजनों की भावनाएं प्रभावित होती हैं।