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प्रिवेंटिव हेल्थ सर्विस एक प्रकार की स्वास्थ्य सेवा है जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य सेवा के महत्व को चिकित्सा उपचार से बदलकर अच्छे स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को सुनिश्चित करने और बनाए रखने पर केंद्रित करना है। यह आपके बीमार पड़ने से पहले काम करता है, और संक्रमण और बीमारी से बचने या कम से कम देरी करने की पूरी कोशिश करता है।
रोकथाम में व्यापक अर्थों में संतुलित जीवनशैली, व्यायाम, आहार और प्रयास शामिल हैं। प्रिवेंटिव केयर में कई प्रिवेंटिव केयर संसाधन, जैसे निवारक स्वास्थ्य जांच, स्क्रीनिंग, प्रयोगशाला टेस्ट, चिकित्सा और टीकाकरण प्रदान किए जाते हैं।
प्रारंभिक और नियमित डायग्नोसिस और जांच से किसी बीमारी को शुरू होने और गंभीर होने से पहले ही पकड़ लिया जा सकता है। बीमारी शुरू होने से पहले या अभी भी शुरुआती फेज में चिकित्सा उपचार या जीवनशैली में बदलाव से आपको स्वस्थ रहने या तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी।
इसके अतिरिक्त, प्रिवेंटिव केयर दो तरह से पैसे बचाती है। सबसे पहले, प्रिवेंटिव हेल्थ केयर शुरुआती फेज में जटिलताओं की पहचान करने में मदद करके बीमारी की रोकथाम की दीर्घकालिक कीमत को कम करने में मदद करती है, जब बीमारी या स्थिति से लड़ना अपेक्षाकृत आसान होता है।
दूसरा, कई प्रिवेंटिव केयर सेवाएँ अब पूरी तरह से कई स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियों द्वारा कवर की जाती हैं। जब प्रिवेंटिव केयर सेवाओं को कल्याण-उन्मुख जीवन शैली के साथ जोड़ा जाता है, तो महत्वपूर्ण बचत की जा सकती है।
1. खाने का पैटर्न
प्रतिदिन आपके तीन भोजन में नाश्ता सबसे अधिक पौष्टिक होना चाहिए और रात का भोजन सबसे हल्का होना चाहिए। यह आपके सोने तक शरीर को इस ऊर्जा को अब्सॉर्ब करने और सही ढंग से उपयोग करने में मदद करता है, जो शरीर को इसे स्टोर करने से रोकता है, जो अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ाने में योगदान कर सकता है।
2. आप क्या खाते हैं
सटीक आहार और कैलोरी संबंधी आवश्यकताएं हर व्यक्ति में अलग-अलग होती हैं। हालाँकि, हर डॉक्टर आपको सूचित कर सकता है कि हर दिन बहुत सारे फल, सब्जियाँ और प्रोटीन खाने में गलती करना कठिन है। पौष्टिक व्यंजन तैयार करने का प्रयास करें या स्वादिष्ट और अस्वास्थ्यकर जंक फूड के बजाय ताजा उपज का सेवन करें। आप जितने अधिक पोषक तत्व खाएंगे, आप लंबे समय तक उतने ही बेहतर रहेंगे और स्वास्थ्य संबंधी कम्प्लेक्सिटीज़ से बचना उतना ही आसान होगा।
3. अच्छे से आराम करें
नींद आराम देने वाली होती है और इसका हम कैसा महसूस करते हैं, इस पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। यह प्रिवेंटिव केयर में भी काफी मदद करता है। यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो सोने का एक शेड्यूल आज़माएं। स्वस्थ नींद की दिनचर्या में हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और जागना, भारी भोजन और शराब से बचना शामिल है। सोने से 2 घंटे पहले अपने डिवाइस का स्क्रीन टाइम बंद करना भी जरूरी है।
बिस्तर पर जाने से ठीक पहले आपको आराम करने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं-
नरम, सुखदायक संगीत सुनें
कुछ मिनटों के लिए ध्यान करे
दिन के दौरान जो अच्छा हुआ उस पर चिंतन करें
थोड़ा पढ़ो
एक गर्म कप सुखदायक चाय लें, जैसे हरी चाय या कैमोमाइल चाय
थोड़ा आरामदेह योग करें
4. सक्रिय और फिट रहें
व्यायाम के बारे में कुछ सामान्य मिथकों को दूर करें जैसे कि यह जिम या औपचारिक सेटिंग में होता है। आवृत्ति, शक्ति (कितनी कठिन) और समय सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं।
प्रतिदिन 10,000 कदम चलना एक सामान्य लक्ष्य है क्योंकि शोध से पता चला है कि जब इसे अन्य स्वस्थ आदतों के साथ जोड़ा जाता है, तो यह डायबिटीज, मेटाबोलिज्म सिंड्रोम और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों में कमी ला सकता है। व्यायाम के लिए अंतहीन घंटों तक पसीना बहाने की आवश्यकता नहीं है। आप दिन में एक बार 30 से 60 मिनट तक चल सकते हैं, या 10 से 20 मिनट के अंतराल पर दिन में दो या तीन बार व्यायाम कर सकते हैं।
मोटापे के कारण हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 डायबिटीज, पित्त पथरी, सांस लेने में कठिनाई और कुछ कैंसर सहित गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आपका डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ आपको स्वस्थ शरीर के लिए सही रास्ते पर लाने में मदद करने में सक्षम होंगे।
इसमें कोई अतिशयोक्ति नहीं है: स्वास्थ्य जांच से आपकी जान बच जाएगी। वे अधिक प्रभावी उपचार के लिए कैंसर और गंभीर स्थितियों को जल्दी पकड़ने के लिए बनाए गए हैं। आपका डॉक्टर आपको यह भी सुझाव देगा कि आपको कौन से परीक्षण करने चाहिए और कब करने चाहिए।
टीकाकरण बीमारी के फैलने से पहले उससे लड़ने और किसी भी संक्रमण से बचने में सहायता करता है। सबसे पहले संक्रमण से बचने का यह सबसे आसान और प्रभावी तरीका है।
रातों-रात स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करना संभव नहीं है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए उचित कदम उठाने से कि आप अपने स्वास्थ्य को सबसे ऊपर रखे, आप जितना संभव हो सके उतना स्वस्थ रह सकेंगे। ऐसा ही एक जीवनशैली परिवर्तन है स्वास्थ्य बीमा योजना के साथ चिकित्सा आपात स्थितियों के लिए फायनेंशियल रूप से तैयार रहना।
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