सबसे आम तौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले लेकिन गलत समझे जाने वाले पहलुओं में से एक यह समझ है कि आत्म-देखभाल क्या है। कई लोगों के लिए स्वयं की देखभाल के दृष्टिकोण में 'खुद की बेहतर देखभाल करना' शामिल है, जो अक्सर काम नहीं करता है। स्व-देखभाल के अर्थ की जांच करते समय, स्व-देखभाल को अक्सर आत्म-सुधार समझ लिया जाता है जबकि उनके बीच एक सूक्ष्म अंतर होता है। आत्म सुधार और आत्म देखभाल के बीच अंतर्निहित अंतर को समझना महत्वपूर्ण है। आत्म-सुधार आपके जीवन के उन पहलुओं में बेहतर होने की इच्छा से उत्पन्न होता है जो पर्याप्त रूप से पर्याप्त नहीं लगते हैं। आत्म सुधार के कुछ पहलू जैसे स्वस्थ आहार का पालन करना, खेल खेलना आदि भी आत्म देखभाल का गठन कर सकते हैं।
भविष्य में कड़ी मेहनत करने के विपरीत, स्वयं की देखभाल का अर्थ वर्तमान में जीवन का पोषण अनुभव और अपना ख्याल रखना शामिल है। स्व-देखभाल में कोई भी गतिविधि शामिल है जो जानबूझकर आपके मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल के लिए की जाती है। अपना ख्याल रखना चिंता कम करने और मूड में सुधार की कुंजी है।
हममें से बहुत से लोग अधिक खाने, शराब या नशीली दवाओं जैसे अस्वास्थ्यकर तरीकों से निपटने को स्वयं की देखभाल समझने की गलती कर सकते हैं क्योंकि वे आपको अच्छा महसूस कराते हैं। हालाँकि, वे आत्म-विनाशकारी गतिविधियाँ हैं जो हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद नहीं करती हैं और स्थिति को सुन्न करने में केवल अल्पकालिक राहत प्रभाव डालती हैं। उचित आत्म-देखभाल में स्वयं के प्रति दयालु होना शामिल है जैसे आप दूसरों के प्रति होंगे। इनका आपके शरीर और दिमाग पर दीर्घकालिक लाभ होता है। यह आपके और दूसरों के साथ अच्छे रिश्ते की कुंजी है।
अधिक उत्पादकता - ठीक उसी समय जब आप उन सभी चीजों के लिए 'नहीं' कहना शुरू करते हैं जो खुद पर अत्यधिक दबाव डालती हैं और उन चीजों के लिए जगह बनाती हैं जो अधिक मायने रखती हैं, आप एक तेज दृष्टिकोण हासिल करना शुरू करते हैं और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं।
बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य - अपनी दैनिक गतिविधि में स्व-देखभाल दिनचर्या को शामिल करने से तनाव कम होता है और प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ती है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता - सर्वेक्षणों से पता चलता है कि बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली और कंधे पर कम तनाव के साथ, स्वयं की देखभाल वाली गतिविधियां स्वचालित रूप से आपके शरीर में पीएनएस (पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र) को सक्रिय करती हैं।
प्रवर्धित आत्म ज्ञान - चूंकि विभिन्न प्रकार की स्व-देखभाल दिनचर्याएं हैं जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं, आप ऐसी गतिविधियां करना शुरू कर सकते हैं जिनका आप वास्तव में आनंद लेते हैं और जिन्हें करना पसंद है। यह आपके जुनून को प्रज्वलित करता है और आप अपने व्यक्तिगत और कामकाजी जीवन में प्रेरित महसूस करते हैं।
बढ़ा हुआ आत्मसम्मान - ठीक उसी समय जब आप अपनी जरूरतों को पूरा करके और खुद के साथ अच्छा व्यवहार करके अपना ठीक से ख्याल रखना शुरू कर देते हैं, तो यह आपके अवचेतन मन को एक सकारात्मक संदेश भेजता है। जब आप खुद को महत्व देकर खुद के साथ बेहतर व्यवहार करना शुरू करते हैं, तो लंबे समय में कोई भी निराशा और नकारात्मक बातें आपके आत्म-मूल्य की आलोचना नहीं कर सकती हैं।
स्व-देखभाल क्या है और इसके लाभों को समझने के बाद, अपने दैनिक जीवन में कुछ स्व-देखभाल गतिविधियों को एकीकृत करने की तत्काल आवश्यकता महत्वपूर्ण है। अपने शौक और उन चीज़ों पर फिर से विचार करना अच्छा है जिनके बारे में आप कभी भावुक थे क्योंकि कई प्रकार की स्व-देखभाल गतिविधियां हैं जिन्हें कोई भी आपकी पसंद और आवश्यकताओं के अनुसार प्रकट कर सकता है।
अपनी बाहों में एक पालतू जानवर पकड़े हुए चलना|
नंगे पैर घास या समुद्र तट पर चलना|
मुलायम कंबल के नीचे आलिंगनबद्ध होना|
गर्म या ठंडे पानी से स्नान करना और यह महसूस करना कि पानी आपकी त्वचा से टकरा रहा है|
संगीत सुनने के लिए लेटना|
अपनी भावनात्मक शब्दावली का विस्तार करने के लिए "महसूस करने वाले शब्दों" को सूचीबद्ध करें|
एक पत्रिका रखें और ईमानदारी से लिखें कि आप कैसा महसूस करते हैं|
कविता पढ़ना|
संगीत, कला या लेखन के माध्यम से रचनात्मक होना|
अपने पसंदीदा गानों पर डांस करना|
किसी ऐसे व्यक्ति को ईमेल लिखना जिसे आप बहुत याद करते हैं और लंबे समय से नहीं मिले हैं|
अपने दोस्तों के साथ ब्रेकफास्ट/लंच/डिनर डेट पर जाएं|
अलग-अलग लोग अलग-अलग गतिविधियों के प्रति प्रतिक्रियाशील होते हैं, और आप यह पता लगा सकते हैं कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। यद्यपि स्व-देखभाल का अर्थ दूसरों के साथ भ्रमित हो सकता है, सरल शब्दों में, ये ऐसी गतिविधियाँ हैं जो आपके शरीर को फिर से जीवंत और तरोताजा बनाती हैं। चूंकि स्वयं की देखभाल का हमारे जीवन पर इतना बड़ा प्रभाव पड़ता है, इसलिए ऐसी दिनचर्या का अभ्यास करना आवश्यक है जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो।
जब आप स्वयं की देखभाल में डूब जाते हैं, तो अपने हेल्थ इंश्योरेंस योजना को उन बड़े स्वास्थ्य मुद्दों का ध्यान रखने दें जो अप्रत्याशित रूप से सामने आ सकते हैं। हेल्थ इंश्योरेंस विचार करने के लिए एक अच्छा विकल्प हैं प्लान बजाज मार्केट्स पर उपलब्ध हैं, क्योंकि वे आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप बनाए गए हैं। न्यूनतम दस्तावेज़ीकरण, त्वरित वितरण और उच्च दावा निपटान अनुपात की विश्वसनीयता के साथ पूरी प्रक्रिया सुविधाजनक है।
